jueves, 15 de septiembre de 2011

De las costas a tu boca: Especias y Pescados.


DSC02563Querido lector, ya con ésta sería nuestra cuarta entrega de tan apreciado producto como lo es el pescado. Hemos aprendido a comprarlo, filetearlo y cocinarlo, y en esta oportunidad quiero invitarte a descubrir el uso de las especias y el pescado.
 
 
El uso de las especias se remonta a muchísimos siglos atrás, las mismas eran la base de la economía de aquella época y fueron el motor de las tantas conquistas del mundo. Sin irnos muy lejos, América fue descubierta debido a la búsqueda de una nueva ruta para la comercialización de las especias; pero la idea aquí no es compartir con ustedes anécdotas de la historia universal, sino más bien compartir el maravilloso matrimonio que tiene esta unidad de moneda remota y el pescado.
Las especias no son otra cosa que ingredientes que se utilizan para sazonar y preservar los alimentos, y el pescado es un ingrediente tan versátil que podemos condimentarlo con casi cualquier especia que nos pase por la cabeza, siempre y cuando guarde cierta coherencia con los sabores que buscamos lograr. Y hago énfasis en “los sabores que buscamos lograr” porque el cerebro es una máquina tan perfecta que pensamos en un chocolate, en un café, en un pescado frito, e inmediatamente nuestra memoria gustativa recrea el sabor que pasó por la cabeza; y de ser ese el antojo del momento, se nos hace, literalmente, agua la boca.
 
El secreto está -y es una política que manejamos Marielena y yo con nuestro catering- en crear entre plato y plato un hilo conductor de coherencia, entre potencia y tipo de sabores, y texturas entre bocado y bocado. Por eso te invito a situarte en el tipo de comida que más te guste, una vez estando allí recuerda los sabores típicos de ese lugar, y ésta que es la parte más divertida de todas: recrea un plato con las siguientes características: técnica, conservación de sabores, y tu imaginación.
 
Ahora bien, como es lógico hay especias que van mejor que otras con el pescado, como por ejemplo eneldo, albahaca, semillas de cilantro, semillas de sésamo, salvia, jengibre, perejil, curry, ajo en polvo, entre otras, insistiendo en el punto del equilibrio entre la coherencia de sabores y nuestra creatividad.
 
Mientras escribo en el día de la Virgen del Valle, no puedo irme a otro lugar distinto que no sea la Isla de Margarita, y evidentemente el ingrediente estrella que pasa por mi cabeza es el pescado. Haciendo uso de mi memoria gustativa, recuerdo el ají dulce rojo, razón por la cual quiero compartir con ustedes nuestra receta de róbalo con pesto de ají dulce.
 
Filete de róbalo con pesto de ají dulce (4 personas)

 
Ingredientes:
  • 4 filetes de róbalo
  • Sal
  • Pimienta
  • Aceite de oliva
  • Pesto de Ají dulce y semillas de cilantro
  • 300 g de ají dulce picadito
  • 1cdita de semillas de cilantro
  • 50 g de almendras
  • 2 cdas. de queso parmesano
  • 1 Diente de ajo
  • Aceite de oliva
 
Preparación:
1. Condimentar los filetes de pescado con sal, pimienta y aceite de oliva. Reservar en la nevera.
2. Limpiar los ajíes quitándole las semillas y las venas. En una procesadora, o en su defecto una licuadora, colocar el ají, las semillas de cilantro, las almendras, el queso parmesano y el aceite de oliva hasta obtener un puré espeso.
3. Sellar los filetes de róbalo en un sartén muy caliente por ambos lados, aproximadamente 1 minuto por cada lado, y terminar la cocción en horno a 220 °C por aproximadamente 6 minutos. Una vez el filete listo, colocarle encima una cucharada de nuestro pesto de ají dulce.
4. Para acompañar este plato podemos hacer un delicioso puré de papa. Le podemos dar un toque muy sabroso si horneamos ½ cabeza de ajo hasta convertirla en puré (En un pedazo de aluminio, colocar la cabeza de ajo entera y bañarla con un poquito de aceite de oliva, cerramos el papel aluminio, y horneamos a 220°C por aproximadamente 10 min) y lo procesamos con las papas.
Esperando que prepares esta receta y nos cuentes cómo te quedó, me despido hasta la próxima.
 
Belén Peñaloza Aponte

De las costas a tu boca: No sólo versátil, sino ideal para tu salud.

Estimado lector, en las últimas semanas hemos compartido contigo una serie de nociones básicas sobre cómo comprar el pescado más fresco, cómo cortar un pescado entero y hacer las porciones correctas, además de un par de recetas; esta semana queremos enumerarte una serie de beneficios que tiene el disfrutar del pescado e incluirlo en nuestra dieta cotidiana… ¡sólo en caso que no estuvieran convencidos de disfrutarlo!
 

 
El pescado tiene una serie de nutrientes y vitaminas muy importantes para el funcionamiento del cuerpo, el omega 3 que ayuda a reducir el colesterol, la vitamina B12 que nos ayuda a mantener el sistema nervioso en buenas condiciones y demás ácidos grasos que son parte fundamental de este ingrediente y que benefician nuestro organismo; pero ¿sabías que además hay estudios que aseguran que el consumo de pescado promueve la longevidad? Estudios realizados en Japón, país donde el pescado forma parte prácticamente de la dieta diaria, y las personas viven más, demostró que existe una relación bien importante entre alimentarnos con pescado y llegar a una mayor edad.
Por su parte, la Universidad de Colorado recientemente publicó un estudio en el que aseguran que el consumo de al menos una vez por semana de pescado es beneficioso para el corazón, quedando por sentado que las personas que formaron parte de este estudio presentaron una disminución en sus arritmias, disminuyó su presión, mejoró su salud arterial y bajaron sus niveles de triglicéridos.
 
Ahora bien, te preguntarás qué hacen las chicas de Cocina en Pequeño Formato hablando de medicina, la verdad es que sólo queremos darte razones para que incluyas este alimento en tu dieta y en la de tu familia, y como sabemos que en la cocina todo se basa en explorar, queremos compartir contigo cuáles son las principales formas de cocinar pescados, para que ya conociéndolas te atrevas a inventar y crear tus propias recetas. Eso sí, las compartes con nosotros ¿vale?
 
Existe un refrán español que dice: “áselo, hiérvalo, hágalo al vapor, fríalo... De cualquier forma que lo cocines el pescado alimenta el corazón" Basándonos en él, los principales medios de cocción del pescado son:
● Asado a la parrilla o a la brasa.
● Hervido para hacer deliciosas sopas.
● A la plancha.
● Al vapor. La opción más saludable y no por eso la menos divertida.
● Frito. Para recordar cuando uno está a la orilla de la playa… si ésta es tu forma favorita, está atento, no lo consuma muy seguido y procura acompañarlo con una ensaladita.
● Al horno. Prueba realizar un papillote, o prepararlo al gratén. La primera de éstas es una técnica de la cocina francesa que consiste en envolver la pieza de pescado en papel aluminio o papel parafinado y cocinar al horno a una temperatura de 180º por el tiempo que sea necesario para que esté listo.
● Cevichado.
 
Esta semana compartiremos contigo nuestra receta del papillote, recuerdo que la creamos hace ya más de un año y nunca ha dejado de sorprender a nuestros comensales, notarás que no utilizamos ni el papel de aluminio ni el parafinado, sino hoja de plátano; ¡sí, la misma de las hallacas!
 
Papillote de cocina en pequeño formato (Para 4 personas).
 
11-09-03 cocina en pequeño formato - de las costas a tu boca
PAPILLOTE YA TERMINADO
Ingredientes:
● 4 churrascos de dorado o el pescado blanco de tu preferencia.
● Sal al gusto.
● Pimienta negra recién molida.
● 4 cdta. de aceite de oliva.
● 1 cebolla mediana cortada en julianas.
● 1 zanahoria mediana cortada en julianas.
● 1 pimentón verde cortado en julianas.
● Ají dulce y picante al gusto cortado en julianas.
● 4 trozos de hoja de plátano que sean más grandes que el churrasco
 
Preparación:
● Untar la parte interna de la hoja de plátano (las de la venita) con el aceite de oliva, colocar sobre éste el churrasco y sazonarlo con la sal y la pimienta por ambos lados.
● Encima del pescado colocar la cebolla, la zanahoria, y el pimentón.
● Plegar las hojas y que quede bien cerrado. Si es necesario, amarrar como una hallaca.
● Colocar sobre una bandeja los cuatros papillote y llevar al horno previamente caliente a 180 °C, por 2 minutos.
● Al momento de servir, si desean, dejar sobre las hojas de plátano en el plato.
Nos leemos pronto.
 
Marielena Gavidia Caraballo